Gli esperti hanno individuato l’ora esatta in cui prendere il sole non dovrebbe provocare danno alla pelle. Fai scorta di vitamina D.
Non ci sono benefici per la salute nell’abbronzatura, ma alcune persone gradiscono l’aspetto della loro pelle abbronzata. L’abbronzatura è una preferenza personale e prendere il sole all’aperto, anche quando si indossa un crema protettiva, è comunque un rischio per la salute (anche se si pensa che sia un po’ più sicuro rispetto all’uso di un lettino abbronzante).
Se scegli di abbronzarti, c’è un momento migliore della giornata per farlo all’aperto.
L’ora giusta per prendere il sole: così avrai solo benefici a zero rischi
Se il tuo obiettivo è abbronzarti più velocemente nel minor tempo possibile, allora è meglio stare all’aperto quando i raggi del sole sono più forti. Questo lasso di tempo varierà leggermente a seconda di dove vivi. Ma generalmente, il sole è più forte tra le 10:00 e le 16:00.
Secondo uno studio del 2012, la protezione solare è particolarmente importante tra le 10:00 e le 14:00, anche se bisognerebbe sempre indossare la protezione solare con SPF.
A mezzogiorno, il sole è più alto nel cielo, il che in realtà significa che il sole è più forte (misurato utilizzando l’indice UV) perché i raggi hanno la distanza più breve per raggiungere la Terra.
Tuttavia, ci si può scottare anche al mattino presto o nel tardo pomeriggio, per questo motivo è importante indossare la protezione solare anche in queste fasce orarie o nei giorni nuvolosi, quando sono ancora presenti fino all’80 percento dei raggi UV.
L’ora esatta
A molte persone piace l’aspetto che ha la pelle con l’abbronzatura. Inoltre, prendere il sole può migliorare temporaneamente l’umore a causa dell’esposizione alla vitamina D, ma l’abbronzatura è molto rischiosa: cancro alla pelle, scottature, disidratazione, invecchiamento precoce della pelle, etc.
Indossa sempre un prodotto con SPF durante l’abbronzatura, bevi molta acqua e girati spesso per evitare di scottarti.
Tuttavia, stupirà scoprire che per ottenere un integratore ottimale di vitamina D dal sole con un rischio minimo di contrarre il melanoma maligno cutaneo, il momento migliore per l’esposizione al sole è mezzogiorno.
Pertanto, le raccomandazioni sanitarie comuni fornite dalle autorità di molti paesi, secondo cui l’esposizione al sole dovrebbe essere evitata da tre a cinque ore intorno a mezzogiorno e posticipata al pomeriggio, potrebbero essere sbagliate e potrebbero persino promuovere il melanoma.
È probabile che lo spettro d’azione per il CMM sia centrato su lunghezze d’onda maggiori rispetto a quello della generazione di vitamina D.
Gli alti tassi di influenza UVA durano circa il doppio dopo mezzogiorno rispetto agli alti tassi di influenza UVB. In considerazione di ciò, dovrebbero essere raccomandate brevi esposizioni intorno a mezzogiorno, piuttosto che esposizioni più lunghe nel pomeriggio.