Stai cercando di prendere peso per raggiungere la tua forma perfetta? Segui questi preziosi consigli, dall’alimentazione allo sport.
In un mondo e una società ossessionata dalla forma perfetta e dalla guerra – spesso insensata – ai chili di troppo o presunti tali, ci si dimentica che la cosa più importante è sempre e comunque guardare la propria salute.
Corpi diversi hanno bisogno di pesi diversi, che vanno in base a tantissime cose, non soltanto ad inseguire uno standard imposto dall’esterno che poco ha a che vedere con fattori medici e utili alla nostra salute e al nostro stile di vita. Ecco che finiscono col passare in secondo piano, tutte quelle persone che hanno un problema con il peso, ma al contrario rispetto a tanti altri.
C’è chi ha bisogno di prendere qualche chilo per arrivare ad un peso sano. Le persone sottopeso sono più di quello che possiate immaginare e ingrassare è più difficile di quanto sembra. Non è facile mangiare nel modo giusto per prendere peso in salute e allo stesso tempo tonificare il corpo. Ecco qualche consiglio utile che potete adottare.
Consigli utili e trucchi per ingrassare in salute: prendi qualche chilo e tonifichi il corpo
L’alimentazione è, naturalmente, alla base di tutto: è importante mangiare nel modo giusto per prendere peso in maniera sana e reintrodurre le calorie. Molto dipende, ovviamente, anche dal motivo per cui lo state facendo: in ogni caso, rivolgersi ad uno specialista ed evitare le diete fai da te o lette su internet è sempre la cosa migliore. Specialmente se il vostro percorso con il cibo è sempre stato problematico e state magari uscendo da problemi di disturbi alimentari. Un nutrizionista saprà indicarvi esattamente il percorso adatto al vostro caso clinico.
In ogni caso se per perdere peso è bene fare pasti più frequenti e più piccoli, per ingrassare è meglio adottare la formula contraria: meno pasti e più calorici. Non per forza ha a che fare con la quantità di cibo che ingerite, ma più che altro con la sua densità calorica. Mangiare schifezze in grande quantità, ad esempio, non è particolarmente indicato se state cercando di prendere peso in modo sano. Optate, ad esempio, per legumi come i ceci, molto calorici e sazianti, verdure cotte con olio extravergine d’oliva, carboidrati con moderazione.
Evitate integratori e bustine di qualsiasi genere se non prescritte espressamente dal medico! Non dimenticate l’importanza dell’attività fisica anche per rimodellare il vostro corpo che sta cambiando. Meno cardio, più sollevamento pesi e attività di resistenza. Considerate l’opzione di chiamare un personal trainer.