Basta integrarli nella tua alimentazione per notare subito la differenza e senza patire la fama: questi super food sono miracolosi.
In estate, si sa, si sospende tutto e ci si rilassa quel tanto che basta per pronunciare la famosissima quanto fatidica frase “ormai se ne parla a settembre”. Il problema è che poi settembre arriva e non se ne parla proprio. Oberati dai pensieri quotidiani messi in pausa per quella settimana di ferie (o addirittura 2 per chi è più fortunato in questo mondo) arriva poi la resa dei conti.
Tra scuola, lavoro e impegni quotidiani o improvvisi che non ci fanno dormire la notte, prendersi cura di se stessi diventa del tutto superfluo quando in realtà fa sempre la differenza. E proprio perché noi siamo quello che mangiamo, prestare attenzione alla propria alimentazione non significa contare le calorie o smettere di mangiare la pizza il sabato sera, quanto piuttosto avere una relazione sana e duratura col cibo.
Va bene, infatti, quello spritz di troppo al tramonto o ancora quel cono gelato gigante con tanto di panna per combattere la calura estiva, serve anche però avere una vera e propria consapevolezza alimentare seguendo una dieta variegata, equilibrata e che non escluda nessuno dei macronutrienti fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo.
Una volta provati non ne potrai più fare a meno: questi cibi sono perfetti per perdere peso
In tal ottica, questi super food sono perfetti per tenere a bada il senso di sazietà, aspetto questo fondamentale per non patire la fame e vivere al meglio la dieta, e perdere al contempo peso. Non ci resta adesso che scoprirli insieme partendo proprio dal primo.
AVOCADO
Civo fit per eccellenza quando si parla di alimentazione, si tratta di un frutto ricco di grassi buoni e fibre, ideale non solo per accrescere il senso di sazietà, ma anche controllare la glicemia e regolare l’intestino. Ovviamente, non si deve esagerare: se si mangia l’avocado, meglio evitare altre fonti di grassi buoni come la frutta secca o l’olio EVO.
SALMONE
Perfetto insieme all’avocado, va detto, il salmone è un pesce grasso ricco di omega 3. Se fatto alla griglia o al forno contiene davvero pochissime calorie.
YOGURT GRECO
Non c’è dieta che si rispetti senza lo yogurt greco, da preferire di gran lunga al resto degli yogurt presenti in commercio e potenzialmente anche molto ricchi di zuccheri. Questo yogurt, infatti, contiene probiotici e litio che contribuiscono alla formazione della massa magra.
FRUTTI DI BOSCO
Insieme alle fragole i frutti di bosco favoriscono la salute del microbioma intestinale grazie alla presenza in quantità di antiossidanti, acqua e fibre.
CIOCCOLATO FONDENTE
Ebbene sì, il cioccolato fondente è l’alleato di cui non sapevi di aver bisogno a dieta. Grazie all’apporto di polifenoli e antiossidanti, è stato dimostrato che un quadratino (non di più) aiuta a dimagrire migliorando l’umore.